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Muitos associam a uma rotina de prevenção ou tratamento de doenças do corpo. Porém, manter-se ativo também pode ser algo bastante vantajoso para a mente, em especial para quem é estudante e está próximo de prestar\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.unifacs.br\u002Fblog\u002Fvestibular-unifacs\u002F\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">\n  vestibular\n \u003C\u002Fa>\n para a tão sonhada\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.unifacs.br\u002Fblog\u002Ffaculdades-rapidas\u002F\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">\n  faculdade\n \u003C\u002Fa>\n .\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Quer saber mais? Então, acompanhe o nosso post para ficar por dentro do assunto, conhecendo diferentes modalidades e possibilidades de horários para se exercitar!\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>\n Quais os benefícios das atividades físicas para quem estuda?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n Já começamos falando de quais os principais benefícios da atividade física. A seguir, você verá quatro deles e vai entender como eles são importantes para o vestibulando que está em uma fase tão importante e decisiva na vida. Fique atento!\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>\n 1. Melhora a concentração e o raciocínio\n\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\n Independentemente da modalidade de atividade física escolhida, você vai trabalhar duas capacidades cruciais: a concentração e o raciocínio. Afinal, é preciso seguir regras, atingir objetivos, cumprir etapas, trabalhar em equipe, formular estratégias, pensar em soluções e muito mais durante os esportes.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Tudo isso aperfeiçoa o nível de atenção e a resposta lógica e abstrata aos desafios que aparecem. Ou seja, poderá aproveitar esses ganhos nos estudos, em diversas matérias. Caso, por exemplo, das que envolvem fórmulas, equações e cálculos, como Matemática, Física e Química.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>\n 2. Aumenta o gasto calórico\n\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\n O exercício físico deixa a musculatura do corpo ativa e, muitas vezes, ainda a leva ao limite. Esse processo faz com que os músculos sofram as chamadas microlesões. Pequenos desarranjos que aparecem naturalmente com o esforço e que são reparadas naturalmente pelo organismo.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Esse processo tende a gerar o crescimento muscular (hipertrofia), além do desenvolvimento do condicionamento físico. Além disso, esse ciclo também tem como efeito associado o aumento do gasto calórico, mesmo em situação de repouso.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>\n 3. Alivia o estresse, o nervosismo e a ansiedade\n\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\n Além do que já foi dito sobre a importância da atividade física, vale mencionar os benefícios que ela traz para a parte psicológica e emocional. Isso porque a prática de exercícios gera um aumento de neurotransmissores, substâncias químicas produzidas pelos neurônios. Esses compostos são essenciais para o organismo. Alguns exemplos deles são: dopamina, serotonina e endorfina.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Qual a importância deles? São os responsáveis por promover, por exemplo, regulação do humor, disposição e sensações bem-estar. Além disso, também podem controlar e diminuir o nervosismo, estresse e a\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.unifacs.br\u002Fblog\u002Fansiedade-estudos\u002F\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">\n  ansiedade nos estudos\n \u003C\u002Fa>\n . Problemas que prejudicam diretamente o aprendizado e a assimilação de conteúdos.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Vale ressaltar também que as atividades físicas são excelentes para quem se pergunta\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.unifacs.br\u002Fblog\u002Fcomo-se-acalmar-antes-de-uma-prova\u002F\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">\n  como se acalmar antes de uma prova\n \u003C\u002Fa>\n , uma vez que elas trabalham, justamente, a fonte desse problema: a ansiedade.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>\n 4. Contribui para uma rotina de sono mais equilibrada\n\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\n Por último, outro dos benefícios da atividade física é a melhora na qualidade do sono. Quem se exercita regularmente costuma a sentir maior facilidade para dormir. O que se deve, por exemplo, à capacidade de estabelecer (e seguir) um horário para se deitar e acordar.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Além disso, há natural cansaço provocado pelo exercício, gerado por conta necessidade do corpo de se recuperar e se desenvolver após os estímulos físicos. Ou seja, no dia seguinte, é possível acordar com as energias renovadas e pronto para se dedicar aos\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.unifacs.br\u002Fblog\u002Flivros-sobre-racismo\u002F\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">\n  livros\n \u003C\u002Fa>\n , apostilas e demais materiais didáticos.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>\n Quais atividades físicas fazer?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n Não há um tipo de exercício que seja superior aos outros. Portanto, a escolha deve partir das suas preferências e necessidades. Por exemplo, alguma modalidade que já praticou e conhece todas as regras, com a qual tem mais afinidade ou que permite ser praticada com amigos.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Além disso, você pode considerar as particularidades de cada atividade. Natação e surf trazem um contato constante com a água, enquanto a musculação pode ser realizada em academias. Já as caminhadas são facilmente feitas em espaços ao ar livre, como praças, parques e orlas. Tenha em mente que a ideia é que o exercício seja algo prazeroso, divertido e leve.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>\n É melhor fazer atividades físicas antes ou depois de estudar?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n A resposta é simples: depende do que você avalia que melhor atende ao seu perfil. Para algumas pessoas, é melhor se exercitar depois de estudar. Já que o exercício consome energia e, dependendo da intensidade da modalidade escolhida, você pode ficar desgastado e precisar de descanso. Por isso, para alguns é mais difícil se empenhar nos estudos nesse cenário.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Para outro grupo de pessoas, a melhor alternativa é exatamente o contrário: fazer atividade física antes de estudar. Isso ocorre, pois, para elas, o exercício funciona como um combustível de energia. Mantendo-as ativas e mais eficientes nos processos cognitivos. Melhorando em atenção, raciocínio e pensamento.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Como você leu, os benefícios da atividade física são diversos e proporcionam mudanças positivas não só no organismo, mas também, na saúde mental das pessoas. Isso tudo faz a diferença, por exemplo, durante o período pré-vestibular. Sabemos que é uma fase que mexe com as emoções, os sonhos e as expectativas de tantos estudantes.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Portanto, vale a pena avaliar as alternativas de atividade física na sua cidade e escolher uma para praticar no dia a dia. Você só tem a ganhar com essa decisão, que levará a mais produtividade na rotina de estudos!\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Curtiu o post? Então, assine a nossa newsletter para mais dicas que vão renovar sua vida de estudante universitário!\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cscript data-ion-embed-hash=\"eyJ1cmwiOiIvL2NvbXBhcnRpbGhlLnVuaWZhY3NvbmxpbmUuY29tLmJyL3JlZGFjYW8tbm90YS1taWw\u002FX2lvbl90YXJnZXQ9ZW1iZWQtMS4wIiwiaWQiOiJfaW9uX2lvbml6ZXJfMTY3Mjg0NTE1NDM3MyIsImFwcGVuZFF1ZXJ5IjpmYWxzZX0=\" src=\"https:\u002F\u002Fionfiles.scribblecdn.net\u002Fscripts\u002Fionizer-1.3.min.js\">\n\u003C\u002Fscript>\n","Quando se fala sobre os benefícios da atividade física, é comum as pessoas pensarem em saúde, reabilitação e qualidade de",[421,448,451,466,469],{"id":422,"parent":423,"title":446,"slug":447,"machine_name":89},"20027261-0a52-4fe0-9f58-3c68cf381df0",[424,425,426,429,430,433,436,438,441,443],{"title":110,"slug":310},{"title":119,"slug":314},{"title":427,"slug":428},"Vida & Carreira","vida-e-carreira",{"title":101,"slug":295},{"title":431,"slug":432},"Mestrado e Doutorado","mestrado-e-doutorado",{"title":434,"slug":435},"ENEM","enem",{"title":128,"slug":437},"medicina",{"title":439,"slug":440},"Cursos livres","cursos-livres",{"title":155,"slug":442},"institucional",{"title":444,"slug":445},"Bolsas e financiamentos","bolsas-e-financiamentos","Ciências Biológicas e da Saúde","ciencias-biologicas-e-da-saude",{"id":449,"parent":450,"title":434,"slug":435,"machine_name":89},"2c11925f-43e4-4b44-9d63-e27894852cf5",[],{"id":452,"parent":453,"title":464,"slug":465,"machine_name":89},"4f0d1fda-9f66-41ec-98a6-7f75f556226d",[454,455,456,457,458,459,460,461,462,463],{"title":119,"slug":314},{"title":110,"slug":310},{"title":427,"slug":428},{"title":101,"slug":295},{"title":434,"slug":435},{"title":431,"slug":432},{"title":155,"slug":442},{"title":444,"slug":445},{"title":128,"slug":437},{"title":439,"slug":440},"Ciências Humanas","ciencias-humanas",{"id":467,"parent":468,"title":427,"slug":428,"machine_name":89},"c27d469f-0c20-4e5c-b204-a7143346d30b",[],{"id":470,"parent":471,"title":479,"slug":480,"machine_name":89},"f1629b81-65c7-4f33-a7fc-104eb4fde0c7",[472,473,474,475,476,477,478],{"title":434,"slug":435},{"title":427,"slug":428},{"title":444,"slug":445},{"title":101,"slug":295},{"title":110,"slug":310},{"title":128,"slug":437},{"title":155,"slug":442},"Vestibular","vestibular",[422,449,452,467,470],"2022-09-01T17:14:00-03:00","2024-12-13T13:39:48.083270-03:00","2024-12-13T13:39:48.425542-03:00",[486],{"title":487,"slug":487,"machine_name":487,"active":37,"parent":5},"artigos-unifacs",[489],"adab6e2b-4824-4b03-b400-d3c67d9d222d",[491,493,496,499],{"meta_key":492,"meta_value":416},"title",{"meta_key":494,"meta_value":495},"description","Entre os benefícios da atividade física, a regulação do humor, disposição e sensação de bem-estar; 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