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Afinal, é ao longo da jornada acadêmica que o aluno precisa encarar as semanas de prova, apresentar trabalhos e absorver o máximo de informação relevante para um futuro promissor. Por essas e outras, a ansiedade nos estudos é um cenário comum — que pode afetar pessoas de qualquer idade e tipo de curso.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Como resultado dessa condição, o estudante pode passar a sentir certos efeitos nada agradáveis. Insônia, dificuldade de concentração e até esgotamento mental estão nessa lista. Por aqui, entendemos muito bem esse cenário. Por isso, queremos te ajudar a conhecê-lo melhor e, quem sabe, evitar problemas maiores, tanto causados pela rotina agitada quanto por demais fatores externos.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Neste post, saiba tudo sobre a causa da ansiedade nos estudos, os seus principais sinais e alguns\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.unifacs.br\u002Fblog\u002Fposts\u002Fcomo-adquirir-habitos-saudaveis-para-o-dia-a-dia\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  hábitos saudáveis\n \u003C\u002Fa>\n para driblar o problema durante a sua trajetória na faculdade. A leitura é rápida e valerá a pena!\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>\n Setembro amarelo: o que preciso saber sobre essa campanha de prevenção?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n Para falarmos sobre a ansiedade nos estudos, também é preciso destacar a importância do Setembro Amarelo. Para quem não sabe, o termo diz respeito a uma campanha de conscientização sobre o suicídio — que pode ser desencadeado após um cenário de depressão.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n O movimento começou a ser divulgado em 2015, pela\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.abp.org.br\u002F\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP)\n \u003C\u002Fa>\n , além do\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.cvv.org.br\u002F\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  Centro de Valorização à Vida (CVV)\n \u003C\u002Fa>\n e do\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fportal.cfm.org.br\u002F\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  Conselho Federal de Medicina (CFM)\n \u003C\u002Fa>\n . Em paralelo, a campanha conta com o apoio da mídia e, especialmente, da própria população.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Famoso em todo o território nacional, o Setembro Amarelo, ou mês Amarelo, como também é chamado, é lembrado principalmente no dia 10 de setembro. Essa é a data do Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>\n Setembro Amarelo: significado e objetivo\n\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\n Como o próprio nome já revela, o principal foco do Setembro Amarelo é proporcionar mais visibilidade a um tema tão importante em nossa sociedade. Aliás, é válido ressaltar que, durante muitos anos, tanto a depressão quanto o suicídio eram considerados temas tabus, e pouquíssimas pessoas tinham coragem de falar abertamente sobre eles.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Dessa vez, porém, a ideia é que tanto a mídia quanto as pessoas nas redes sociais possam abordar esse assunto, levando informações para toda a população e, de alguma forma, auxiliando quem realmente precisa de ajuda.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>\n Quais os sinais de ansiedade e depressão?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n Para boa parte dos estudantes, sentir ansiedade nos estudos é algo comum. Contudo, esse cenário não deve ser banalizado, especialmente porque quando não tratado corretamente, ele consegue desencadear outras condições graves — como a própria depressão.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Antes de tudo, é preciso entender que a ansiedade pode ser interpretada de duas maneiras distintas. A primeira, como uma característica de quem é ansioso. Ou seja, são pessoas saudáveis e que podem sentir picos de ansiedade de forma esporádica — algo que todos nós podemos sentir vez ou outra, não é?\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Em contraponto, existem os indivíduos que sentem a ansiedade de forma muito mais intensa e presente no dia a dia. Também conhecido como transtorno psicoemocional, o quadro atinge milhões de pessoas mundialmente e pode afetar profundamente o desempenho de um estudante.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Nessas situações, todo cuidado é pouco e um acompanhamento psicológico se torna imprescindível. Existem vários sinais de que uma pessoa está sofrendo de ansiedade nos estudos. A seguir, listamos quais são esses sintomas para que você os identifique e busque ajuda especializada:\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n \u003Cli>\n  palpitação no peito;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  tremores;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  respiração rápida;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  picos de suor;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  náuseas e tonturas;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  sensação de desespero;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  medos que não têm sentido;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  falta de ar constante;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  formigamento nas pernas e mãos;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  desmaios.\n \u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Ch2>\n Como a ansiedade atrapalha nos estudos?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n Que a ansiedade é um problema extremamente incômodo, não há dúvidas. Agora, imagine sentir todos esses sinais, ou somente alguns deles, naqueles períodos em que você precisa do máximo de concentração e dedicação?\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Ainda que o estudante esteja completamente preparado para enfrentar testes decisivos e apresentações de trabalho, a ansiedade pode ser uma verdadeira “pedra no meio do caminho”. Dessa forma, prejudica todo o seu desempenho e esforço.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Por mais que o indivíduo tenha passado dias lendo os livros, assistido às aulas e até conversado com pessoas experientes para se aprofundar nos conteúdos das matérias, esse sintoma é responsável por causar a chamada “tela em branco”. Em outras palavras, ele faz com que você se esqueça de boa parte do que aprendeu.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Fora isso, a ansiedade consegue interferir em nossa autoestima, deixando qualquer pessoa insegura e com medo de tomar iniciativas importantes. Em resumo: estamos falando de um problema extremamente sério e que merece ser tratado com atenção, ainda mais, se você deseja brilhar em sua trajetória na faculdade.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>\n É possível driblar a ansiedade?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n Felizmente, existem vários cuidados que podem ser considerados por quem deseja contornar a ansiedade nos estudos. O primeiro? Investir no\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.unifacs.br\u002Fblog\u002Fposts\u002Fvoce-sabe-o-que-autoconhecimento-tem-a-ver-com-universidade\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  autoconhecimento\n \u003C\u002Fa>\n .\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Nessa etapa, será preciso observar os seus próprios sentimentos e os efeitos que você sentiu durante uma crise. Posteriormente, será mais fácil reconhecer quando algo não estiver indo bem. Inclusive, esse hábito ajudará a explicar melhor a situação a um médico ou psicólogo, caso decida procurar ajuda profissional.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Obviamente, não terminamos por aí. Assim que perceber os sinais da ansiedade chegando, existem alguns métodos “de urgência” que podem ser praticados para aliviá-los durante uma semana de provas, entrega de trabalhos importantes ou demais\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.unifacs.br\u002Fblog\u002Fposts\u002Fas-dificuldades-e-os-desafios-no-inicio-da-universidade\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  desafios da universidade\n \u003C\u002Fa>\n . Contamos, abaixo, quais são eles:\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n \u003Cli>\n  \u003Cstrong>\n   respire:\n  \u003C\u002Fstrong>\n  investir em uma respiração profunda e lenta é uma ótima forma de minimizar uma crise de ansiedade nos estudos. Quando respiramos lentamente, o nosso cérebro entende que “tudo está bem” e, consequentemente, os sinais do estresse vão desaparecendo aos poucos;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  \u003Cstrong>\n   vá para um ambiente calmo:\n  \u003C\u002Fstrong>\n  se a ansiedade resolver aparecer durante uma prova, que tal dar uma volta? Peça licença e tente caminhar para se distrair por alguns minutos. Procure um local calmo para relaxar a mente e se sentir seguro;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  \u003Cstrong>\n   distraia-se:\n  \u003C\u002Fstrong>\n  para evitar os pensamentos ruins, nada melhor do que se distrair. Coloque uma música para tocar, lembre-se de momentos engraçados entre amigos ou, quem sabe, faça uma pausa e pratique algum esporte. Os efeitos serão imediatos!\n \u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\n Não podemos encerrar o nosso post sobre o Mês Amarelo sem citar a importância de procurar ajuda. Caso você identifique sinais de ansiedade e depressão, não meça esforços em buscar acompanhamento médico, de um psicólogo ou até do CVV — Centro de Valorização da Vida, basta ligar para o número 188.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Somente um profissional qualificado poderá identificar o que está acontecendo com você e, a partir daí, sugerir os melhores e mais eficientes tratamentos. Combinado?\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Como vimos ao longo do post, a ansiedade nos estudos é um cenário frequente entre os estudantes — mas que requer o máximo de cuidado e atenção. Contar com apoio e informação é o primeiro passo para mais qualidade de vida e uma saúde mental em dia.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Agora, é com você! Caso tenha gostado do post, aproveite para compartilhá-lo nas redes sociais e fazer com que os seus amigos fiquem por dentro.\n\u003C\u002Fp>\n","Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a vida de um estudante universitário não é tão fácil assim. 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